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標題:全德引體向上訓練

2019-09-09 17:51:29

    在這個天高氣爽的下午,在全德青少年特訓學校里,同學們期待已久的引體向上訓練正式開始了。
    引起向上是一個拉的動作,徒手拉起自身重量,在單杠上懸垂,手臂伸直,收縮肌肉拉動身體上移,知道下巴過杠。
    引起向上可以鍛煉腰部和手臂力量,還有一定增高效果,做引起向上也可以鍛煉心肺功能,提高肌肉的張力和增強力量。
    下面就讓我們來看看本次活動中大家的精彩表現吧:
 
教官示范上杠動作
 

學員上杠了
 

教官示范立杠動作
 

學員的動作的很棒哦
 
 
 
 

下杠動作,很像要擁抱藍天呦
 

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